klata i biceps

[...] CEL CYKLU:dobrej jakości masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):łapie łatwo mase 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: -przysiad: 140

[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 3557 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:brak rekordu ostatnia seria ok 120 kg -martwy ciąg:100kg -przysiad:80kg /SFD/2020/3/2/7212e30fd944436da6f7208586171b3b.jpg Zmieniony przez - MartinMarcin w dniu [...]

witam panowie,zaczynam robic mase i ulozylem sobie trening wiec prosze o ewentualne poprawki lub podpowiedzi co i jak zmienic aby bylo dobrze.A wiec poniedzialek;klata+triceps, sroda;plecy+biceps, piatek;barki+nogi

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: propionat 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 110

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: genetycznie oraz porost owolsienia nadmierny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] mam z apteki tureckiej 100 proc org kolega je wazy 115kg i tydzien szama i widac juz jak puchnie wiec niewiem czemu zamalo niby . wiek 25 lat waga 80 kg biceps 40 cm klata 119cm udo 57cm klatka wyciakanie 130 rak 115 seria 6 przysiad 90 seria dieta bedzie bo niedawno bralem deke z tesciem dietka byla i poszlo mi 8 kg masy i zostalo 7 typ [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Ciezko uzupelnic wedlug siebie skopiowac i wkleic w swoj temat? Tak jak to robia inni, np: [...]

A to podsumowanie Zambo19 PODSUMOWANIE TESTU "Test zostal rozpoczety przez kenzaa i zakonczony.Wiec musze i ja zamiescic podsumowanie.Na wstepie bardzo dziekuje za wybranie mnie do testowania suplementow i dzywek firmy AMINOSTAR.Jury za wybranie mnie,dlugo na to czekalem i wreszcie sie doczekalem (jak widac warto sie zglaszac i miec [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiskopiuj,wypelnij i wklej

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia ale ze zbijaniem też problemu nie ma 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: średnio 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 154 -martwy ciąg: ok150 -przysiad: 100kg-9razy Zmieniony przez - bobo 2010 w dniu 2015-04-20 21:55:18

[...] brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150

[...] 1,5 miesiaca temu,prolo,deka ,metanex nastepny planuje za 3 tygodnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 127kg 6 razy -martwy ciąg: -przysiad:

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: Nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Coraz wolniejsza 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 60 kg na 10-12 powtórzeń -martwy ciąg: Nie robię -przysiad: Nie robię

[...] 12 tyg , enan deka meta 16 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 6 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: - 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik -klata: 100 -martwy ciąg: - -przysiad: - Taką ankietę znalazłem jak zła to sory ;P Zmieniony przez - Pudzi92 w dniu 2010-03-25 21:34:59

[...] mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwdzy 11. POZIOM BF%: ok 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 100

A może być taki rozkład? Można było by i te barki do nóg w sobote, ale po nogach juz na nic nie mam ochoty ( wiecie o czym mówie :P ) Poniedziałek: Plecy Biceps Wtorek: wolne Środa: Klata Triceps Czwartek:wolne Piątek: Barki Sobota: Nogi Niedziela:wolne

AUtor postu<--- proponuje najpierw ACT,pózniej jak skończysz to możesz dawać dzielonym. Moje poprawki:: Proponuje trening 4 razy w tygodniu: Poniedziałek - triceps, barki <------źle połączone partie Naramiennych nie Wtorek - klatka, brzuch <------------można ćwiczyc dzień przed klatą!!1 Sroda - odpoczynek Czwartek - nogi Piątek - [...]

Nie stosuje jakieś typowej diety. Staram się jeść jak najwięcej białka i trochę tłuszczów roślinnych i manipuluje węglami to tyle. Nie jestem zawodowcem he he. Teraz robie taki plan że: Poniedziałek-klata, wtorek-plecy, czwartek-biceps-triceps, piątek- bary,nogi,czworoboczny. Może za mało kalorii dostarczam, cholera wie.

poniedzialek: nogi wtorek: klata + biceps czwartek: plecy + triceps piatek: barki + przedramie aha jade tym planem od wczoraj, regeneracja wczesniej byla, nawet dluzsza nzi tydzien. Hmm uginanie ramion ze sztanga to raczej cwiczenie bazowe? Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-05-15 22:14:04